रसभरी खाने से कई फ़ायदे होते हैं. रसभरी में विटामिन-सी, विटामिन-ए, और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. रसभरी खाने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, वज़न कम होता है, और इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है. रसभरी के कुछ और फ़ायदे ये रहे: रसभरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. रसभरी में फ़्लेवोनोइड्स और पॉलीफ़ेनोल्स होते हैं. रसभरी में मौजूद विटामिन-सी कोलेजन उत्पादन में मदद करता है. रसभरी में मौजूद मैंगनीज़ हड्डियों और त्वचा के लिए फ़ायदेमंद होता है. रसभरी में मौजूद ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड स्ट्रोक और हृदय रोग को रोकने में मदद करता है. रसभरी में मौजूद एंटी-इंफ़्लेमेटरी कंपाउंड गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं. रसभरी खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. रसभरी खाने से डायबिटीज़ के खतरे को कम करने में मदद मिलती है. रसभरी खाने से वज़न को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. रसभरी खाने से सूजन और जलन कम होती है.

मेडजूल खजूर में कई पोषक तत्व होते हैं और इनसे कई तरह के फ़ायदे होते हैं. मेडजूल खजूर खाने से हृदय रोग का खतरा कम होता है, पाचन बेहतर होता है और शरीर में एनर्जी बढ़ती है. मेडजूल खजूर को गर्भावस्था के दौरान भी खाया जा सकता है. मेडजूल खजूर के फ़ायदे: मेडजूल खजूर में मौजूद घुलनशील फ़ाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. मेडजूल खजूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट वसा ट्राइग्लिसराइड्स को कम करते हैं. मेडजूल खजूर में मौजूद फ़ाइबर पाचन को बेहतर रखते हैं और कब्ज़ की समस्या को कम करते हैं. मेडजूल खजूर में मौजूद आयरन शरीर में खून बढ़ाने में मदद करता है और एनीमिया की समस्या को दूर करता है. मेडजूल खजूर में मौजूद पोषक तत्व शरीर में रोज़ाना की ज़रूरत का आयरन पूरा करते हैं. मेडजूल खजूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में होने वाली सूजन को कम करते हैं. मेडजूल खजूर खाने से दिमाग में होने वाली सूजन कम होती है और याददाश्त भी मज़बूत होती है.

दूध में मसाले मिलाकर पीने से कई फ़ायदे होते हैं. मसाले दूध में मिलाकर पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, पाचन में सुधार होता है, और हड्डियां मज़बूत होती हैं. मसाले दूध पीने से त्वचा की बनावट और रंगत भी बेहतर होती है.

फाइबर से भरपूर कद्दू के बीज का सेवन करने से कब्ज का इलाज होता है और पाचन से जुड़ी परेशानियां दूर होती है। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर कद्दू के बीज का सेवन करने से पेट फूलने की समस्या का इलाज होता है। कद्दू के बीज खाने से पेट में एसिड का संतुलन बना रहता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है।

कच्चा गोंद यानी गोंद कतीरा, सेहत के लिए फ़ायदेमंद होता है. इसमें प्रोटीन, फ़ाइबर, विटामिन, और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. गोंद कतीरा का सेवन करने से कई तरह की समस्याओं से राहत मिलती है. गोंद कतीरे के फ़ायदे: गोंद कतीरा खाने से इम्यूनिटी मज़बूत होती है. यह कब्ज़ और एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाता है. गोंद कतीरा खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है. यह त्वचा को प्राकृतिक नमी देता है और उसे हेल्दी बनाता है. गोंद कतीरा खाने से जोड़ों का दर्द कम होता है. यह हड्डियों को मज़बूत करता है. गोंद कतीरा खाने से गर्भवती महिलाओं को फ़ायदा होता है. यह यौन स्वास्थ्य को बेहतर करता है. गोंद कतीरा खाने से बालों का स्वास्थ्य बेहतर होता है.

W320 COUNT काजू में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. काजू खाने से कई फ़ायदे होते हैं: काजू में मौजूद विटामिन-बी याददाश्त बढ़ाता है. काजू में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मज़बूत बनाता है. काजू में मौजूद फ़ाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. काजू में मौजूद विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा और बालों को स्वस्थ रखते हैं. काजू में मौजूद अनसैचुरेटेड फैट, आयरन, जिंक, कॉपर, और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं. काजू में मौजूद विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन बी6, और फ़ॉलिक एसिड हार्ट डिज़ीज़ और कैंसर के खतरे को कम करते हैं. काजू में मौजूद गुड फ़ैट और कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं. काजू खाने से नींद अच्छी आती है. काजू खाने से वज़न कंट्रोल में मदद मिलती

बादाम के छिलके में कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि विटामिन ई, विटामिन बी2, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और फ़ाइबर. इनसे कई तरह के फ़ायदे होते हैं. बादाम के छिलके का इस्तेमाल खाने के अलावा, त्वचा और बालों के लिए भी किया जा सकता है. बादाम के छिलके के फ़ायदे: बादाम के छिलके में मौजूद फ़ाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को बीमार करने वाले विषाणुओं से बचाते हैं. बादाम के छिलके में मौजूद फ्लेवोनोइड दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. बादाम के छिलके में मौजूद विटामिन ई बालों को मज़बूत बनाता है. बादाम के छिलके में मौजूद प्रिबायोटिक, एंटीऑक्सीडेंट, और एंटी-माइक्रोबियल गुण पौधों को बढ़ाने में मदद करते हैं.

चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा 3, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट इम्युनिटी बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, पाचन को दुरुस्त करने, दिमाग को तेज करने और स्किन व बालों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में बहुत फायदेमंद होते हैं.

खट्टी इमली खाने से कई फ़ायदे होते हैं. इमली में मौजूद पोषक तत्व, पाचन को बेहतर बनाते हैं, इम्यूनिटी बढ़ाते हैं, और वज़न घटाने में मदद करते हैं. इमली में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, फ़ाइटोकेमिकल्स, विटामिन, और मिनरल्स सेहत के लिए फ़ायदेमंद होते हैं.

खजूर खाने से कई फ़ायदे होते हैं. खजूर में मौजूद पोषक तत्व, शरीर के बेहतर कामकाज में मदद करते हैं. खजूर को सुबह खाली पेट खाना फ़ायदेमंद होता है. कब्ज दूर करता है। दिल की सेहत को बेहतर बनाता है। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। हड्डियों को मजबूत बनाता है। रक्तचाप को नियमित करता है। दिमाग के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। कमजोरी दूर करता है।