बादाम के छिलके में कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि विटामिन ई, विटामिन बी2, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और फ़ाइबर. इनसे कई तरह के फ़ायदे होते हैं. बादाम के छिलके का इस्तेमाल खाने के अलावा, त्वचा और बालों के लिए भी किया जा सकता है. बादाम के छिलके के फ़ायदे: बादाम के छिलके में मौजूद फ़ाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को बीमार करने वाले विषाणुओं से बचाते हैं. बादाम के छिलके में मौजूद फ्लेवोनोइड दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. बादाम के छिलके में मौजूद विटामिन ई बालों को मज़बूत बनाता है. बादाम के छिलके में मौजूद प्रिबायोटिक, एंटीऑक्सीडेंट, और एंटी-माइक्रोबियल गुण पौधों को बढ़ाने में मदद करते हैं.

चिरौंजी के बीज खून को शुद्ध करने के लिए उपयोगी होते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन बूस्ट होता है. खून से विषाक्त पदार्थों और तनाव को दूर करने में फायदेमंद होती है चिरौंजी. चिरौंजी खाने से सेहत बेहतर होने के साथ ही याद्दाश्त में भी इजाफा होता है, ब्रेन हेल्दी रहता है.

अखरोट में कई पोषक तत्व होते हैं और इसे सुपरफ़ूड माना जाता है. अखरोट खाने से कई फ़ायदे होते हैं, जैसे कि: अखरोट खाने से दिमाग़ का कामकाज सही रहता है और याददाश्त तेज होती है. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं. अखरोट में मौजूद फ़ाइबर, पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और वज़न कंट्रोल में मदद करता है. अखरोट में मौजूद कॉपर और फ़ॉस्फ़ोरस हड्डियों की मज़बूती बनाए रखते हैं. अखरोट में मौजूद विटामिन बी और मैंगनीज़ तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाते हैं. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट शीघ्रपतन की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं. अखरोट खाने का तरीका: अखरोट को बिना भिगोए खाने से कड़वा लग सकता है. गर्मियों में अखरोट को भिगोकर खाना चाहिए. अखरोट को सुबह खाने से फ़ायदा होता है.

W240 COUNT काजू में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. काजू खाने से कई फ़ायदे होते हैं: काजू में मौजूद विटामिन-बी याददाश्त बढ़ाता है. काजू में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मज़बूत बनाता है. काजू में मौजूद फ़ाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. काजू में मौजूद विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा और बालों को स्वस्थ रखते हैं. काजू में मौजूद अनसैचुरेटेड फैट, आयरन, जिंक, कॉपर, और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं. काजू में मौजूद विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन बी6, और फ़ॉलिक एसिड हार्ट डिज़ीज़ और कैंसर के खतरे को कम करते हैं. काजू में मौजूद गुड फ़ैट और कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं. काजू खाने से नींद अच्छी आती है. काजू खाने से वज़न कंट्रोल में मदद मिलती

खुबानी या एप्रीकॉट (Apricot) खाने से कई फ़ायदे होते हैं. खुबानी में मौजूद पोषक तत्व हड्डियों को मज़बूत करते हैं और कई बीमारियों को दूर करने में मदद करते हैं. खुबानी खाने के फ़ायदे ये रहे: खुबानी में फ़ाइबर होता है, जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और कब्ज़ की समस्या दूर होती है. खुबानी में आयरन होता है, जिससे खून में हीमोग्लोबिन बढ़ता है और एनीमिया से बचाव होता है. खुबानी खाने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. खुबानी में बोरॉन होता है, जिससे हड्डियों का खनिज घनत्व बढ़ता है. खुबानी खाने से थकान और कमज़ोरी दूर होती है. खुबानी खाने से हार्ट हेल्दी रहता है. खुबानी खाने से आंखों की रोशनी बरकरार रहती है. खुबानी खाने से मेटाबॉलिज़्म अच्छा रहता है

सूरजमुखी के बीज हेल्दी फैट, प्लांट बेस प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इन सीड्स का सेवन अगर रोजाना खाली पेट किया जाए तो ये दिल को हेल्दी रखते हैं और डायबिटीज कंट्रोल करते हैं। सेलेनियम मौजूद होता है जो सेहत के लिए बेहद जरूरी है। सूरजमुखी के बीजों में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फ़ैटी एसिड, खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद मैग्नीशियम, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद फ़ाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज़ की समस्या से राहत दिलाता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद विटामिन-ई त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद मैग्नीशियम तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद विटामिन बी6, मूड बेहतर करता है और याददाश्त बढ़ाता है. सूरजमुखी के बी

बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं. बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखना चाहिए और सुबह खाली पेट खाना चाहिए. भिगोने से बादाम में मौजूद फ़ाइटिक एसिड हट जाता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है सुबह खाली पेट बादाम खाने से कई फ़ायदे होते हैं: वज़न कम करने में मदद मिलती है. हार्ट डिज़ीज़ का खतरा कम होता है. दिमाग़ सही तरीके से काम करता है और याददाश्त बेहतर होती है. ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. पाचन क्रिया बेहतर होती है. मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है. त्वचा ग्लोइंग रहती है. शरीर में ऊर्जा का संचार बेहतर होता है.

फाइबर से भरपूर कद्दू के बीज का सेवन करने से कब्ज का इलाज होता है और पाचन से जुड़ी परेशानियां दूर होती है। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर कद्दू के बीज का सेवन करने से पेट फूलने की समस्या का इलाज होता है। कद्दू के बीज खाने से पेट में एसिड का संतुलन बना रहता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है।