काली किशमिश में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फ़ायदेमंद होते हैं. काली किशमिश खाने से कई तरह के फ़ायदे हो सकते हैं. जैसे कि: काली किशमिश में विटामिन सी और बी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. काली किशमिश में मौजूद आयरन, पोटैशियम, और कैल्शियम खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं. काली किशमिश में मौजूद फ़ाइबर, कब्ज़ से राहत दिलाता है. काली किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को नुकसान से बचाते हैं. काली किशमिश में मौजूद पोटैशियम, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है. काली किशमिश में मौजूद विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की सुरक्षा में मदद करते हैं. काली किशमिश में मौजूद ग्लूकोज़ और फ़्रूक्टोज़ शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं. काली किशमिश में मौजूद कूलिंग प्रॉपर्टीज़ और एल्कलाइन गुण मुंह में अल्सर जैसी परेशानियों से सुरक्षा प्रदान करते हैं.