बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं. बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखना चाहिए और सुबह खाली पेट खाना चाहिए. भिगोने से बादाम में मौजूद फ़ाइटिक एसिड हट जाता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है सुबह खाली पेट बादाम खाने से कई फ़ायदे होते हैं: वज़न कम करने में मदद मिलती है. हार्ट डिज़ीज़ का खतरा कम होता है. दिमाग़ सही तरीके से काम करता है और याददाश्त बेहतर होती है. ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. पाचन क्रिया बेहतर होती है. मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है. त्वचा ग्लोइंग रहती है. शरीर में ऊर्जा का संचार बेहतर होता है.

मामरा बादाम खाने से कई फ़ायदे होते हैं. यह विटामिन ई, फ़ॉस्फ़ोरस, और फ़ाइबर का अच्छा स्रोत है. मामरा बादाम खाने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, दिमाग तेज होता है, और मांसपेशियां मज़बूत होती हैं. मामरा बादाम खाने के फ़ायदे: मामरा बादाम में मोनोसैचुरेटेड तेल होता है, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रोकता है. मामरा बादाम में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जिससे दिल की बीमारियां दूर रहती हैं. मामरा बादाम में विटामिन ई और फ़ॉस्फ़ोरस होता है, जो हड्डियों और दांतों को मज़बूत बनाता है. मामरा बादाम में फ़ाइबर होता है, जिससे मल त्याग में आसानी होती है और कब्ज़ जैसी समस्याएं नहीं होतीं. मामरा बादाम में मौजूद रिबोफ़्लेविन दिमाग़ के लिए अच्छा होता है. मामरा बादाम खाने से मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और वज़न घटाने में मदद मिलती है. मामरा बादाम खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. बादाम कई तरह के होते हैं, जैसे कि गुरबंदी, कैलिफ़ोर्निया, और मामरा

बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं. बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखना चाहिए और सुबह खाली पेट खाना चाहिए. भिगोने से बादाम में मौजूद फ़ाइटिक एसिड हट जाता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है सुबह खाली पेट बादाम खाने से कई फ़ायदे होते हैं: वज़न कम करने में मदद मिलती है. हार्ट डिज़ीज़ का खतरा कम होता है. दिमाग़ सही तरीके से काम करता है और याददाश्त बेहतर होती है. ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. पाचन क्रिया बेहतर होती है. मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है. त्वचा ग्लोइंग रहती है. शरीर में ऊर्जा का संचार बेहतर होता है.