केसर खाने से कई फ़ायदे होते हैं. केसर में एंटीऑक्सीडेंट और कई पोषक तत्व होते हैं. केसर का सेवन करने से मूड अच्छा होता है, डिप्रेशन दूर होता है, और याददाश्त बढ़ती है. केसर खाने के कुछ और फ़ायदे ये रहे: केसर खाने से कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. केसर की मदद से पीएमएस के लक्षणों को कम किया जा सकता है. केसर खाने से वज़न घटाने में मदद मिलती है. केसर हार्ट से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में मददगार होता है. केसर आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी बहुत कारगर होता है. केसर से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. केसर से स्किन से झुर्रियां कम होती हैं. केसर कामेच्छा बढ़ाने और मनोदशा बढ़ाने में भी फ़ायदेमंद होता है. केसर से पाचन समस्या दूर होती है.

काली किशमिश का सेवन करने से महिलाओं में एनीमिया, हेयर फॉल और त्वचा सी जुड़ी कई समस्याएं दूर होती हैं। काली किशमिश में आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, ऊर्जा, प्रोटीन, शुगर, कैल्शियम, आयरन, सोडियम, कई तरह के विटामिंस जैसे विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो एसिड आदि मौजूद होते हैं। जो उसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद बनाते हैं।

पिस्ता एक ड्राई फ़्रूट है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. पिस्ता खाने से कई फ़ायदे होते हैं: पिस्ता में मौजूद विटामिन ई और मैग्नीशियम हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं. पिस्ता में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं और कोशिकाओं को होने वाली क्षति से बचाते हैं. पिस्ता में मौजूद फ़ाइबर पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. पिस्ता में मौजूद विटामिन बी6 और ज़िंक इम्यूनिटी को मज़बूत करते हैं. पिस्ता में मौजूद कॉपर और विटामिन ई त्वचा और बालों को स्वस्थ रखते हैं. पिस्ता में मौजूद आयरन एनीमिया जैसी बीमारियों से बचाता है. पिस्ता में मौजूद बायोटीन बालों को मज़बूत बनाता है और उनका रूखापन कम करता है. पिस्ता में मौजूद ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं. पिस्ता में मौजूद अनसैचुरेटेड फ़ैट कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करते हैं

सूखे खजूर के स्वास्थ्य लाभ फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है, कब्ज को रोकता है और स्वस्थ आंत को बढ़ावा देता है। ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है- सूखे खजूर को आहार में शामिल करने से आपको फिर कभी थकान महसूस नहीं होती है। शुगर का इसका प्राकृतिक स्रोत हमारे शरीर में तेजी से ऊर्जा प्रदान करता है।

बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं. बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखना चाहिए और सुबह खाली पेट खाना चाहिए. भिगोने से बादाम में मौजूद फ़ाइटिक एसिड हट जाता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है सुबह खाली पेट बादाम खाने से कई फ़ायदे होते हैं: वज़न कम करने में मदद मिलती है. हार्ट डिज़ीज़ का खतरा कम होता है. दिमाग़ सही तरीके से काम करता है और याददाश्त बेहतर होती है. ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. पाचन क्रिया बेहतर होती है. मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है. त्वचा ग्लोइंग रहती है. शरीर में ऊर्जा का संचार बेहतर होता है.

मुनक्का खाने से कई फ़ायदे होते हैं. मुनक्का में कई विटामिन और मिनरल्स होते हैं. मुनक्का खाने से इम्यूनिटी मज़बूत होती है और कई बीमारियां दूर होती हैं. मुनक्का खाने के फ़ायदे ये रहे: मुनक्का खाने से इम्यूनिटी मज़बूत होती है. मुनक्का खाने से एनीमिया से राहत मिलती है. मुनक्का खाने से हड्डियां मज़बूत होती हैं. मुनक्का खाने से बालों के लिए फ़ायदेमंद होता है. मुनक्का खाने से पाचन शक्ति मज़बूत होती है. मुनक्का खाने से आंखों की रोशनी बरकरार रहती है. मुनक्का खाने से हार्ट की सेहत में सुधार होता है. मुनक्का खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. मुनक्का खाने से वज़न घटाने में मदद मिलती है. मुनक्का खाने से जुड़ी ज़रूरी बातें: आम तौर पर, वयस्कों को रोज़ाना 3-4 भीगे हुए मुनक्के और बच्चों को 1-2 भीगे हुए मुनक्के खाने चाहिए.

अखरोट में कई पोषक तत्व होते हैं और इसे सुपरफ़ूड माना जाता है. अखरोट खाने से कई फ़ायदे होते हैं, जैसे कि: अखरोट खाने से दिमाग़ का कामकाज सही रहता है और याददाश्त तेज होती है. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं. अखरोट में मौजूद फ़ाइबर, पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और वज़न कंट्रोल में मदद करता है. अखरोट में मौजूद कॉपर और फ़ॉस्फ़ोरस हड्डियों की मज़बूती बनाए रखते हैं. अखरोट में मौजूद विटामिन बी और मैंगनीज़ तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाते हैं. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट शीघ्रपतन की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं. अखरोट खाने का तरीका: अखरोट को बिना भिगोए खाने से कड़वा लग सकता है. गर्मियों में अखरोट को भिगोकर खाना चाहिए. अखरोट को सुबह खाने से फ़ायदा होता है.

बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं. बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखना चाहिए और सुबह खाली पेट खाना चाहिए. भिगोने से बादाम में मौजूद फ़ाइटिक एसिड हट जाता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है सुबह खाली पेट बादाम खाने से कई फ़ायदे होते हैं: वज़न कम करने में मदद मिलती है. हार्ट डिज़ीज़ का खतरा कम होता है. दिमाग़ सही तरीके से काम करता है और याददाश्त बेहतर होती है. ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. पाचन क्रिया बेहतर होती है. मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है. त्वचा ग्लोइंग रहती है. शरीर में ऊर्जा का संचार बेहतर होता है.

सौंफ खाने से पाचन शक्ति बेहतर होती है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पेट की समस्याओं जैसे गैस, एसिडिटी और कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं। खाने के बाद सौंफ चबाने से पेट की जलन भी कम होती है।

चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा 3, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट इम्युनिटी बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, पाचन को दुरुस्त करने, दिमाग को तेज करने और स्किन व बालों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में बहुत फायदेमंद होते हैं.